一、先搞懂：床墊「軟硬度」到底在說什麼？

 

多數床墊業者會用：

• 偏硬 / 適中偏硬 / 中等 / 適中偏軟 / 偏軟
  來形容床墊軟硬，也就是俗稱的「支撐度 + 服貼度」組合。
   

簡單來說：

• 硬度 = 撐不撐得住你的身體、不會一躺就陷很多

• 軟度（服貼度） = 能不能貼合你的肩膀、腰、臀部，減少壓迫感
   

理想狀態是：

躺下去時脊椎能大致維持「站立時」的自然弧度，不是拱起、也不是塌陷。

 

二、依「睡姿」選床墊：側睡 vs 仰睡 vs 趴睡

 

1. 側睡為主的人：建議「適中偏軟」

側睡時，肩膀與臀部是主要受壓點，如果床墊太硬：

• 肩膀會被頂得痠痛、手容易麻

• 骨盆壓迫大，起床容易腰酸
   

比較適合：

• 中等～適中偏軟的床墊

• 上層有舒適層（如記憶棉、乳膠、舒柔泡棉），可以讓肩膀「稍微陷下去」，讓脊椎比較接近平行。
   

側睡的人試躺小秘訣：

• 側躺時，請朋友從背後看你的脊椎線條：

  • 如果頭到尾椎大致是一條直線 → 軟硬度差不多正確

  • 若腰部懸空、肩膀被頂到整個人歪歪的 → 床太硬

  • 若整個人陷進去像吊床 → 床太軟
    
     

2. 仰睡為主的人：建議「中等偏硬，有支撐感」

 

仰睡時，重量集中在：背部、臀部與小腿。
床太軟時，常見狀況是：

• 臀部陷太深 → 腰形成拱橋 → 腰痠背痛

• 躺久了會想一直變換姿勢
   

比較適合：

• 中等或適中偏硬的床墊

• 重點在：腰部要有支撐，不要塌陷
   

仰睡試躺小訣竅：

• 平躺時，用手去摸「腰部與床墊間的縫隙」：

  • 若幾乎完全貼合，但不覺得被頂得不舒服 → 支撐度剛好

  • 若縫隙很大、腰懸空 → 床太硬

  • 若整個腰臀一起陷下去，感覺變成 “C” 型 → 床太軟
    
     

3. 趴睡族：建議「偏硬」並且慢慢調整習慣

趴睡其實比較不推薦，因為：

• 頸椎會長時間轉向一邊

• 腰椎容易過度下壓、形成反弓
   

若你真的習慣趴睡，一時改不掉：

• 床墊選擇要偏硬、有明顯支撐感，避免上半身陷太深

• 枕頭高度宜低，減少頸椎扭曲角度

也可以慢慢練習從趴睡 → 側睡，讓身體負擔比較小。

 

三、除了睡姿，「身形與體重」也會影響適合的軟硬度

 

同一張床，50 公斤和 80 公斤躺起來的感覺完全不同。
 

1. 體重較輕（約 50 公斤以下）

• 躺在偏硬床墊上，身體不太會下陷，反而覺得「硬板、頂身」

• 建議：

  • 多選擇「中等偏軟」款，或有較厚舒適層的床墊

  • 讓肩、臀有足夠的服貼度，避免壓迫點過重
     

2. 體重中等（約 50–75 公斤）

• 可接受範圍較大，可以視睡姿選「中等或中偏硬 / 中偏軟」

• 重點在：去現場試躺，找出你腰部最輕鬆的那張
   

3. 體重較重（約 75 公斤以上）

• 太軟的床墊會陷太深 → 脊椎變形、翻身也吃力

• 建議：

  • 選擇「中等偏硬～偏硬」且支撐力好的獨立筒或連結彈簧

  • 上層搭配一些軟層素材（如乳膠）增加舒適度，而不是全床都偏軟
    
     

四、常見床墊材質與軟硬感差異

1. 彈簧床（連結式 / 獨立筒）

 

連結式彈簧：

• 一整片彈簧相連，支撐度較硬，翻身時震動會傳遞

• 比較適合：喜歡硬床的人、預算有限考量
   

獨立筒床墊：

• 每個彈簧各自獨立，能針對各部位給不同的支撐

• 優點：

  • 降低翻身互相干擾

  • 可搭配不同軟硬度、分區設計
    
     

2. 記憶棉、乳膠、泡棉層

這些通常是「床墊上層的舒適層」，決定你躺下去的第一感覺。
 

• 記憶棉：

  • 慢慢下陷、貼合度高，適合喜歡被包覆感的人

  • 缺點：有人會覺得夏天較悶熱、翻身較慢
     

• 天然乳膠 / 合成乳膠：

  • 回彈速度快、有 Q 感，支撐度較好

  • 有些設計透氣孔，散熱較佳
     

• 高密度泡棉：

  • 支撐度依密度而異，中高等級泡棉可兼具支撐與舒適

  • 常會搭配其他材質做多層結構
    
     

關鍵觀念：

「床墊支撐」主要來自彈簧或核心層，
「當下躺起來的軟硬感」很大部分來自上層的舒適層。
 

五、側睡 / 仰睡的「理想床墊組合」可以怎麼抓？

 

這裡整理一個簡單參考表（僅供當方向，不是絕對）：

• 主要側睡 + 體重偏輕
  → 中等偏軟、上層有較厚舒適層的獨立筒 / 泡棉床
   

• 主要側睡 + 體重中等
  → 中等 / 中偏軟的獨立筒床，肩臀能下陷但腰不塌
   

• 主要仰睡 + 體重中等
  → 中等 / 中偏硬的獨立筒或連結式床，腰部有支撐感
   

• 主要仰睡 + 體重偏重
  → 偏硬、有分區支撐的獨立筒床，上層加一層舒適層
   

• 翻來翻去、側睡＋仰睡混合
  → 選擇「中等」偏向的彈性床墊，避免太軟或太硬，讓各姿勢都有 70 分以上舒適度
   

六、實際「試躺」時要怎麼測？

 

很多人去床墊店只敢坐一下、躺 10 秒就起來，其實很難判斷。
以下教你一個「試躺流程」：

 

STEP 1：至少躺 5–10 分鐘

• 不要覺得不好意思，多數店家都非常習慣。

• 用你平常睡覺的姿勢：仰睡、側睡、抱枕、蜷腿都可以。
  
   

STEP 2：注意這幾個感覺

• 腰有沒有被撐住？會不會空空的？

• 肩膀、臀部會不會被頂到不舒服？

• 翻身會不會很吃力？

• 另一半在旁邊翻身，你會不會被晃醒級震動？
  
   

STEP 3：身體的小訊號

• 起身時，有沒有感覺某個部位特別緊、特別痠？

• 仰躺時呼吸是否順暢？太軟太陷有時會覺得胸口悶。

小撇步：
若預算許可，可以選有「試睡期」的品牌，回家實際睡 7～30 天，
不適合還能更換或退貨，會更安心。